تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل کرونا

در نخستین روزهای اسفند ماه 98 است که بحث همه گیری ویروس کرونا تبدیل به داغترین موضوع روز شده است. قطعا همگی اطلاعات فراوانی از اینترنت کسب کرده اید. اینکه این ویروس چیست و از کجا میاید و راه انتشارش چطور است و علائمش چی هست و پیشگیری چطور هست و درمانش چیست و... را همگی خوب میدانید. در خصوص درمانهای طبیعی هم پزشکان خصوصا برخی بی وجدانها که فعالیتشان را در طب خوب و مفید سنتی نیز گسترانده اند خیلی مطالب میگویند و بازار نقل قول از دکتر سمیعی هم گرم است!!!
اما من به فکرم رسید تا یک سری راههای اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی را که مسلما در این روزها مفید خواهند بود را ذکر کنم:
1-    مصرف فراوان میوه های فصل خصوصا مرکبات که منابع طبیعی ویتامین C هستند.
2-    استفاده از ویتامین A : ویتامین A و پیش ساز آن بتا کاروتن در سبزیجات و میوه های نارنجی و نیز جگر یافت میشوند و نقش بسیار مهمی در تقویت ایمنی مخاطات (بینی و راههای هوایی، سیستم گوارش...) ایفا میکنند اما زیاده روی در چنین منابعی نظیر آب هویج هم خوب نیست. برای اینکه میزان ذخیره ویتامین A ی بدن به صورت کنترل شده ای تکمیل شود و به میزان مناسب برسد توصیه میشود که بالغین روزی یک عدد کپسول ویتامین A با دوزاژ 50.000 واحد روزانه و فقط به مدت 10 روز مصرف نمایند. این دوز در خانمهای باردار و کودکان پیشنهاد نمیشود. کودکان قرص 25.000 مصرف کنند و خانمهای باردار از فراورده های مولتی ویتامینی خاص دوران بارداری استفاده نمایند
3-    مصرف روزانه یک عدد کپسول امگا 3 نقش اثبات شده ای در تقویت ایمنی دارد. برند خاصی مد نظر نیست. مصرف آن میتواند بطور نامحدود ادامه داشته باشد. جهت کودکان شربت امگا 3 وجود دارد که روزی یک قاشق مصرف نمایند. در بارداری ضرر ندارد معذالک خانمهای باردار با پزشکشان مشورت نمایند
4-    ویتامین C : علاوه بر مصرف فراوان آب و خود مرکبات، بالغین روزانه حداقل یک گرم مکمل ویتامین C اضافه مصرف نمایند. مثلا چهار عدد قرص جویدنی 250 میلیگرمی یا دو عدد قرص جویدنی 500 میلیگرمی یا یک قرص جوشان 1000 میلیگرمی خیلی کمک کننده است. خردسالان و خانمهای باردار روزی یک قرص 250 میلیگرمی میتوانند مصرف کنند
5-    قرص یا شربت به نام IMMUNACE متعلق به شرکت vitabiotics وجود دارد که فرمولاسیونی از آنتی اکسیدانهای مفید برای سیستم ایمنی میباشد. بالغین روزی یک قرص یا دو قاشق غذاخوری بعد از غذا ترجیحا همراه ویتامین C مصرف نمایند. کودکان روزی یک قاشق مصرف نمایند. بنظر نمیرسد ضرری برای خانمهای باردار داشته باشد
6-    قرص یا شربت آلوئه ورا (همان گیاه صبر زرد است). روزی یک قرص یا یک قاشق از شربت مصرف شود. برای کودکان نیز مجاز است. به نظر نمیرسد مشکلی برای خانمهای باردار ایجاد کند ولی باز هم بروشورهای فراورده را مطالعه نموده و یا با پزشک خودشان مشورت نمایند
7-    پروبیوتیکها : تامین فلور نرمال روده بزرگ تاثیر به سزایی در تقویت ایمنی بدن دارد و حتی جلوی خیلی از عفونتهای گوارشی را میگیرد. در بازار فراورده های لبنی با برند لاکتیویا خیلی مفیدند اما بجز آن، قرص یا پودر یا قطره پروبیوتیک هم اکیدا توصیه میشوند و بایستی حتما مصرف شوند. یکی از برندهای معروف، فمی لاکت FamiLact است که بصورت کپسول وجود دارد و همانطور که از اسمش پیداست تمام اعضای خانواده در هر سنی میتوانند مصرف کنند. جهت نوزادان قطره پدی لاکت PediLact و جهت کودکان پودر کیدی لاکت KidiLact وجود دارد و فرمولاسیون تخصصی سالمندان ژری لاکت GeriLact نام دارد. میتوانید به داروخانه مراجعه کرده و کپسول فمی لاکت یا فراورده پروبیوتیک مشابه بخواهید
8-    شستشو و ضد عفونی مجاری تنفسی را جدی بگیرید. از داروخانه ها سرم شستشو (سابق به سرم فیزیولوژی معروف بود) تهیه کرده و به هر طریقی که میتوانید روزانه حداقل دوبار (که یک بارش قبل از خواب شب باشد) بینی را شستشو داده و داخل دهان غرغره کنید. اگر برایتان سخت است، اسپری های مخصوص وجود دارند که داخلشان سرم شستشو (آب نمک طبی) هست. به نامهای رینوسالتین یا دکوسالین... روزی 2-3 مرتبه دو پاف داخل هر سوراخ بینی اسپری نمایید
9-    در صورت داشتن کمخونی (خصوصا دوران ماهانه خانمها، خانمهای باردار و سالمندان) حتما با استفاده از مکملهای آهن متنوعی که در داروخانه ها هست و نیز با مشورت پزشک یا دکتر داروساز داروخانه ها، کمخونی را اصلاح و رفع نمایید. توجه داشته باشید که قرصهای فروس سولفات (یا نمک سولفات آهن) در برخی افراد عوارض گوارشی مثل درد و نفخ شکم دارند. با مشورت دکتر داروساز داروخانه ها، فراورده آهن حاوی ملح غیر سولفاتی آهن (مثل فومارات یا گلوکونات) مصرف شود. چند تا از شایعترین فراورده های آهن، کپسول ففول FeFol و فروفولیک و هماتینیک و قرص فروس سولفات هستند که همگی نمک سولفات آهن دارند. برخی فراورده های دیگر نظیر فروگلوبین Ferroglobin ، ایزی آیرون Easy Iron ، سیدرال Sideral ، آیزن پلاس Eisen Plus هم هستند که واجد املاح دیگر آهن هستند و عوارض گوارشی کمتر دارند و طبعا قیمت بالاتر هم دارند
10-    عسل هم یک فراورده طبیعی است که برای سیستم ایمنی بدن بسیار عالیست خصوصا شربت عسل و لیموترش که در عفونتهای مجاری تنفسی بسیار مفید است
11-    یک توصیه دیگر تزریق ماهانه یک آمپول ویتامین B12 با دوزاژ 1000 میکروگرم خصوصا در دیابتیها و افرادی که متفورمین مصرف میکنند میباشد. خانمهای باردار از فراورده های مولتی ویتامین مخصوص بارداری استفاده نمایند
12-    زینک پلاس: زینک یا همان عنصر "روی" خیلی به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. روی بصورت کپسول زینک پلاس در ترکیب با ویتامینهای گروه B و C  توسط کارخانه های مختلف داروئی به بازار داروخانه ها عرضه میشود. فقط یک مشکل هست که در "بعضیها" ممکن است ایجاد درد شکم کند (خصوصا فرم ایرانی آن به نام کپسول زینک سولفات). توجه داشته باشید که حتما زینک را با شکم پر مصرف نمایید و تا یک ساعت بعد از مصرف، دراز نکشید. زینک پلاس یک کارخانه ممکن است ایجاد درد شکم کند و محصول کارخانه دیگر در همان فرد مشکلی ایجاد نکند. جهت خردسالان شربت زینک موجود است. خانمهای باردار از مکملهای مولتی ویتامینی خاص دوران بارداری استفاده نمایند.
13-    و در نهایت اگر عمل کردن به توصیه های فوق برایتان سخت است، حداقل روزی یک قرص مولتی ویتامین را اضافه بر مصرف میوه و سبزیجات مصرف نمایید و فرم جوشان یا شربت آنرا به کودکان هم بدهید


امیدوارم توصیه های فوق مفید واقع شوند